在这个快节奏的社会，熬夜已成为许多年轻人的常态，但长期熬夜会对身心健康造成严重影响。有人因为个人习惯而熬夜，也有人因为各种原因被迫熬夜。改善睡眠环境，利用智能家居设备或许能带来帮助。

智能家居系统通过智能调节灯光亮度、控制空调温度、窗帘开关以及新风输送等功能，为现代人营造健康的睡眠环境，提升睡眠质量。

（一）

“90后姑娘熬夜十年长出老年斑”引发网友热议

前不久，“90后姑娘熬夜十年长出老年斑”的新闻登上了热搜，引发了广泛的讨论。27岁的杭州女子唐羽（化名），从高中毕业后几乎每晚都熬夜至凌晨两点。经过十年的熬夜，她的身体不断发出警告。

“最初我只是偶尔感到疲惫，后来抵抗力下降，现在脸上竟然出现了老年斑。”唐羽看着镜子中的自己，后悔不已。医生诊断她的老年斑实际上是环状色斑，这是长期熬夜和精神状态不佳造成的。调整作息后，她的老年斑已经开始淡化。

这个新闻让那些曾声称“用最贵的眼霜，熬最深的夜”的年轻人陷入了恐慌，但很快他们又回到了熬夜的生活。调查显示，当前中国超过3亿人存在睡眠问题，近三分之一的睡眠障碍患者在凌晨一点后才入睡。其中，90后成为熬夜的主要群体，六成以上表示睡眠不足。

一边熬夜，一边抱怨睡眠不足。这代年轻人究竟在想什么？他们在熬夜时都在做些什么？

有些人是因为工作、学习或者玩手机而熬夜；有些人则是因为晚上吃得太多而无法入睡；还有些人坚信只要不睡觉，时间就会停止流逝：“我们熬的不是夜，而是自由”。

（二）

长期熬夜对身体有何危害？

虽然熬夜可能会带来短暂的愉悦，但长期熬夜对身体的危害不容忽视。首先，熬夜会导致体重增加。睡眠不足会加速体内肌肉的消耗，而脂肪却不断增加。这与节食减肥的情况类似，看似“瘦”其实是水分和肌肉减少的结果，最终基础代谢率降低，反而更难减肥。

此外，研究发现，睡眠时间少于6小时的人BMI（体重指数）普遍较高，比普通人高出7.5倍。特别是那些晚上还吃宵夜的人更容易发胖。

长期熬夜还会导致记忆力下降和注意力分散。睡眠不足会影响与记忆相关的海马体活动，使记忆力变差；同时也会干扰与注意力密切相关的前额叶，导致注意力分散。

不仅如此，熬夜还会导致皮肤状况恶化，出现黑眼圈、眼袋等现象。但其实，熬夜带来的最大风险是心血管疾病，如高血压、心力衰竭和心肌梗死，甚至可能因熬夜而猝死。

尽管很多人知道熬夜有害，但仍认为自己年轻，这些问题离自己很遥远。但睡眠不像存款，不能用额外的睡眠时间来弥补之前的损失。

（三）

如何克服睡眠障碍？GVS智能家居系统能提供哪些帮助？

尽管每个人都在努力熬夜，但其实每个人内心都渴望拥有更好的生活。而智能家居系统正是为了创造一个舒适便捷的生活环境。下面介绍一些智能家居系统如何帮助改善睡眠环境。

智能照明控制

睡眠占据了我们生活中的一大部分时间，因此卧室的环境对于睡眠质量至关重要。GVS智能家居系统中的智能照明功能可以根据不同的需求进行调整。例如，在阅读时需要明亮的灯光，而在看电影时需要较暗的环境。通过智能触控屏，用户可以预先设置多种场景模式，并随时调整灯光的亮度和色温。这样，当睡意来袭时，无需起身即可关闭灯光，极大提升了便利性。

智能窗帘控制

即使关灯后，窗外的光线仍可能影响睡眠。GVS智能家居系统可以通过智能触控屏实现窗帘的自动控制。当准备入睡时，只需一键操作，窗帘便会自动关闭，营造一个更加舒适的睡眠环境。

智能温度控制

温度是影响睡眠质量的重要因素之一。研究表明，18-22摄氏度是最适合睡眠的温度范围。GVS智能家居系统通过智能触控屏实时显示并控制室温，确保用户在最佳的温度环境中入睡。

智能新风系统

湿度也是影响睡眠的重要因素。适宜的湿度应在60%-70%之间。GVS智能家居系统集成了新风系统，可以持续向室内输送新鲜空气，同时排出污浊空气，进一步提升睡眠环境的舒适度。

总之，GVS智能家居系统不仅能够提供舒适便捷的生活体验，还能有效改善睡眠质量，保障用户的健康。

希望从今天开始，大家能够重视熬夜的危害，逐渐改变熬夜的习惯。愿你早日养成良好的作息规律，拥有高质量的睡眠。