从没有经历过如此紧张的发烧过程，体温从39.1℃飙升到39.7℃，布洛芬只能暂时缓解症状，几个小时后高烧再次来袭，连续两天体温如同坐过山车般起伏不定。呼吸急促、心跳加速，仅凭水银温度计提供的信息已难以令人安心。我担心孩子可能会转成肺炎，于是尝试使用华为WATCH GT3智能手表搭建了一个临时的家庭健康监测系统。

这是一段真实发生在自己身上的经历，相信很多人也遇到过类似情况。如果你身边没有血氧仪，也想更多地了解自己的身体状况，这里有一些经验分享给你。

高烧，不只是关注体温

以前发热时，我们只关注体温的变化，但在当前特殊环境下，这远远不够。因为病毒不仅会导致高烧，还可能引发肺炎。例如最近的“白肺”事件，医生指出虽然无法预防，但可以通过一些健康指标的变化提前预警，避免更严重的病情，比如血氧饱和度和心率。

心率监测

正常情况下，理想的心率应在每分钟50至80次之间。如果低于每分钟50次，可能存在心动过缓的问题，导致大脑和心脏缺血缺氧；如果超过每分钟100次，则属于心动过速，可能出现心慌、胸闷等症状。发热还会导致心率升高，通常体温每上升1℃，心率会增加10-20次。

为了更好地监测心率，我选择给孩子佩戴了华为WATCH GT3。数据显示，孩子在发热时心率一度达到每分钟141次，早上5:27-5:37之间还触发了心率过高的警报。平均十分钟心率都在110次以上，需要采取物理或药物手段降温。

除了发热，其他生理或病理因素也可能引起心率失常，这时需要借助心电图进一步确认是否存在窦性心律、房性早搏、室性早搏或心房颤动等问题。如果家里有华为WATCH 3 Pro new或华为WATCH GT 3 Pro智能手表，可以快速进行心电测量。只需轻触采集键，系统会在30秒内采集心电信号，生成心电图报告并给出结论。

血氧饱和度监测

正常人的血氧饱和度应保持在95%-100%之间。当血氧饱和度降到91%-94%时，身体会处于供氧不足状态，可能出现胸闷、气促等情况。若血氧饱和度低于90%，则表示身体处于低血氧症或重度低血氧症状态，严重时会导致呼吸困难，甚至对肾脏造成损害，建议及时就医。

近年来，“沉默性缺氧”成为一个新名词，指的是部分高龄老人对缺氧反应迟钝，甚至完全感觉不到胸闷、呼吸困难等症状，导致病情恶化。目前市面上的指尖血氧仪十分紧俏，部分型号已进入预售阶段。在这种情况下，虽然佩戴血氧仪可以及早发现异常，但血氧仪很难买到。那么，智能手表能否作为替代方案？

智能手表能否替代血氧仪？

大部分家用血氧仪采用指尖佩戴形式，佩戴不便且容易脱落，不适合长时间连续监测。而支持血氧监测的智能手表则不存在这些问题，可以全天24小时佩戴。以华为WATCH GT3为例，它可以自动连续监测血氧饱和度，无需人工干预，即使在睡眠时也能实时监测。对于老年人来说，这种无感监测方式更为便捷，无需刻意操作即可实现血氧饱和度监测。

此外，相比单一功能的血氧仪，华为智能手表拥有更全面的健康管理功能，包括全天候心率监测、体温测量、连续血氧监测、高原血氧监测、科学睡眠监测、女性生理周期管理2.0、压力监测等，为用户提供了全方位的健康保障。

华为智能手表还参与了多项由医疗机构发起的专业健康研究，如2022年301医院和武汉同济医院联合开展的呼吸健康研究。这项研究利用心率变异性（HRV）、呼吸频率、血氧等生理参数的变化，结合异常咳嗽音识别技术，进行肺部感染风险筛查，体现了华为在健康领域的深入研究和持续创新。

增强健康监测意识

随着智能穿戴设备的发展，我们不能再用老眼光看待问题。智能手表确实能发挥重要作用，它能及早提醒身体变化。以华为智能穿戴设备为例，其全方位的健康功能非常值得参考。在当前买不到血氧仪的情况下，不妨尝试一下这些智能设备，体验数字健康时代的全新健康模式。