临近高考，许多学生如高三学子何鑫，都面临着考试焦虑的困扰。何鑫表示，随着高考日期的逼近，他的状态逐渐下滑，难以维持以往的高度专注。这种普遍的心理现象，不仅影响了学生的情绪健康，也可能对最终的成绩产生不利影响。因此，如何有效地帮助学生管理焦虑，成为了一个关键议题。

积极心态，化压力为动力

高考对于每位考生来说，既是十年努力的成果展示，也是对未来道路的选择。面对即将到来的挑战，考生应当学会将压力转化为正面的动力，将焦虑转化为向前的动力。通过积极的自我暗示，如“我能行”、“我一定能成功”，考生可以显著提升自信心，更好地应对考试。同时，与家人和教师沟通，寻求支持和建议，是缓解焦虑的有效途径。

学校角色：调整策略，助力备考

学校作为教育的核心阵地，在高考前夕应采取措施，协助学生做好准备。心理咨询室的开放，为学生提供了个性化的心理辅导，帮助他们识别并处理日益增加的焦虑情绪。加强师生间的互动，了解学生的学业进展，提供针对性的支持，有助于减轻学生的心理负担。同时，通过传授高效的学习策略，引导学生改变“成绩固化”的观念，鼓励他们以更加自信的态度面对高考。

放松身心，科学备考

除了学术上的准备，学校还应组织娱乐活动，让学生在紧张的学习之余得到放松。适度的体育活动能够释放焦虑引发的压力荷尔蒙，改善心情。对于遭遇学习瓶颈的学生，适时的“放空”策略——暂时脱离学习环境，参与轻松的活动，能有效恢复大脑功能，提高后续学习效率。

家长角色：平和引导，提供支持

家长在学生备考期间扮演着至关重要的角色。保持冷静，避免过度关注，可以减少对孩子精神层面的额外压力。与孩子进行深入交流，倾听他们的忧虑，提供积极的反馈，是缓解焦虑的关键。在饮食和休息上，确保合理的安排，保障充足的睡眠，是保持良好状态的基础。利用科技工具，如智能英语学习解决方案，为孩子提供个性化的学习资源，也能在一定程度上减轻焦虑，提高学习效果。

总结

高考临近，适度的紧张是正常的，但通过正确的管理和调整，可以将焦虑转化为前进的动力。学生、学校和家长共同努力，通过积极的心态调整、科学的学习策略、适当的身心放松以及家庭的支持，能够帮助学生以最佳状态迎接挑战，实现高考目标。